MÉTODOS 5P
Método 5P tras el embarazo y el parto: recuperación desde la base
Después del embarazo y el parto, muchas mujeres sienten su abdomen débil, molestias en la espalda o notan pequeñas pérdidas de orina al esfuerzo. El método 5P (Propiocepción Perineal y Postural) es una técnica innovadora y segura que ayuda a recuperar el suelo pélvico, la faja abdominal y la postura global de forma progresiva y eficaz.
Beneficios del método 5P en el postparto
- Fortalece y reeduca el suelo pélvico sin impacto.
- Ayuda en la recuperación de la diástasis abdominal.
- Mejora la postura y estabilidad, reduciendo molestias lumbares.
- Previene y trata las pérdidas de orina.
- Devuelve la confianza y seguridad corporal en el día a día.
👉 En Centro Aluna (zona norte de Madrid) trabajamos con el método 5P para ayudarte a recuperar tu cuerpo tras el embarazo y el parto. Reserva tu cita y vuelve a sentir fuerza, estabilidad y bienestar en tu postparto.
¿Cuándo puedo empezar tras el parto?
Se recomienda comenzar una vez realizada la revisión postparto (aprox. 6 semanas), aunque en cesáreas puede ser necesario esperar un poco más. Siempre adaptamos el inicio a tu recuperación.
¿Sirve si he tenido cesárea?
Sí. El método 5P no ejerce presión sobre la cicatriz y ayuda a recuperar la fuerza abdominal y la postura, fundamentales también tras cesárea.
¿Es mejor que los ejercicios de Kegel?
El método 5P no sustituye a los Kegel, pero los complementa. Mientras los Kegel trabajan la contracción voluntaria del suelo pélvico, el método 5P reeduca la postura y activa el periné de forma refleja y más funcional.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar resultados?
Muchas mujeres sienten mejoría en la postura, la fuerza abdominal y el control del suelo pélvico desde las primeras sesiones. Los resultados son progresivos y se consolidan con la práctica regular.
¿Puedo combinarlo con otros tratamientos como hipopresivos o Indiba?
Sí, de hecho se potencian entre sí. El 5P es una base excelente que puede complementarse con otras técnicas según cada caso.
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